孕妈篇

　　穿衣小攻略

　　孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，孕后期宜穿舒适的平底鞋。

　　孕妇穿衣，适宜宽松，质地柔软即可，防暑透气，清洁卫生。乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。

　　合理膳食很关键

　　新鲜清淡而富有营养的食物是最佳选择，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。新鲜蔬菜和新鲜豆制品也是必不可少的。

　　同时也别忘了控制体重哦，以免造成胎儿过大分娩困难。

　　准妈妈一定要注意饮食卫生，否则可能引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产。

　　保证充足睡眠

　　选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。孕妇每天睡眠时间最好保证7～8小时。

　　春季的居室温度比较适宜，但湿气较重。春季季孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射。

　　宝宝篇

　　饮食调护

　　家长们要把握住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类、奶制品、煎炸食物等，助生孩子的“内热”。积极的给孩子做好推拿保健，应对节气的变化带来的不利影响。

　　起居调整

　　春季万物复苏，孩子可以晚睡一会儿，早点起床，有助于身体健康。但宝宝的睡觉时间最晚不要超过10点。因为午夜12点之后，孩子会有一个分泌生长激素的高峰期，晚上10点之前入睡，到午夜12点左右正好是深度睡眠状态，能刺激孩子生长激素的分泌。

　　谨慎出行

　　原本，春分时节是适合亲子外出踏青的好时机，然而现在，虽然国内疫情形势已经一片大好，但是境外输入病例持续新增让人不能心安，妈妈们也不可掉以轻心!春分是一个充满趣味的节气，春分到，蛋儿俏，可以带着宝宝做一个“春分竖蛋”的小游戏，培养宝宝专注力，增加对传统习俗的了解。

　　春已至，花已开一切美好终将到来愿春和景明，民康国泰